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冷え対策ストレッチ

こんにちは(・∀・)
 
山椿の吉田です
 
今日は冷え対策ポカボカストレッチをご紹介したいと思います
 
簡単なので、合間に手軽に出来ると思います
 
【床に座って行うストレッチ】
 
〜体全体の柔軟性をupして、冷えない体にしましょう〜
 
まず、床の上に普通に正座します。次に上半身を後ろに倒し、足先の後ろで両手をつきます。
この時、足先と両手が離れるようにしましょう!両手の指先は、左右の向かい合わせるように肩や手首を握ります
 
このままのポーズを保持して、天井を見るように頭を上げて、気持ち良く反らします。
 
この状態をキープして、深呼吸を三回行います。 
このストレッチを体全体が暖まるまで繰り返し、無理せず気持ちよく行いましょう!
 
このストレッチは、肩・胸・腰・首の関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。
 
☆期待される効果☆
冷え性・体の柔軟性up・腰痛・バストup・肩こり・気分転換・疲労回復など‥ 
無理せず楽しく、レッツ!チャレンジ!
 
是非お試し下さいね
 
それではまた(^-^)/~~

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