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むくみ

こんにちはヽ(´ー`)ノ 
山椿の吉田です
 

今日は雲一つない晴れ空でした。立春といっても、まだまだ風の冷たい季節ですね
 
冷え込む季節、むくみや冷えでお悩みではありませんか?
 
 
むくみを感じるのは顔や足がわかりやすいと思います。 
 
靴下のアトがくっきり‥っていうのを見て
「あぁ!むくんでいるなぁ」
と感じる人が多いようです
 
このむくみ、ストレスからも引き起こされるのをご存じですか?
 
体にストレスを感じると交感神経が優位にたち、緊張状態が続いてしまいます。
 
すると、血管が収縮し、血行が悪くなります
 
血液のめぐりが悪化してむくみを引き起こす訳です
 
もちろん、肩こりにもつながります
 
自律神経にはこの交感神経と副交感神経の二つに分類され、血管の収縮や胃腸等の内蔵の働き等、自分の意志に関係なく働いている大切な神経です。
 
交感神経とは、エネルギーを消費し体を活動的な方向に向けるときに働く神経です。
 
そして、副交感神経とは、エネルギーを貯蓄し、体を安静にしている時働く神経です。
 
ストレスにより、二つの神経が崩れると色々な障害が起こるのです。
 
 
適度な有酸素運動を行う事によって、交感神経の緊張を解きほぐす事が出来、血流を良くする事が出来ます
 

一番のオススメはウォーキングです
 
有酸素運動の中でも、繰り返し同じリズムの動きを行うのウォーキングは、自律神経へ有効に働きかけ、むくみや肩こり、ダイエット等に効果的なんですよ
 
天気の良い日は、外の風景を楽しみながら、歩いてみるのもいいかもしれませんね
 
 
それではまた明日

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