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足がつる予防法

こんにちはヾ(^▽^)ノ
 
山椿の吉田です
 
今日は昨日に引き続き、足がつった場合の予防法について、ご紹介します
 
まず、運動していて足がつってしまう方
 
1、運動前、スポーツドリンク等での水分補給をする。
 
2、足のストレッチやマッサージを入念に。準備運動を行うこと!
 
3、お酒を前の日に飲み過ぎない事( ´∀`)  
4、体を冷やさない
 
3番目は、お酒を飲む方限定ですが(笑)
 
 
また、寝ていて足がつる方
 
1、水分・ビタミン・ミネラル等を補給する
 
2、ストレッチや軽い運動を生活に取り入れる
 
3、生活の不規則や無理なダイエットがないか、毎日の食生活等見直してみる
 
4、お風呂にゆっくりつかって早めに就寝する
 
 
私たちは、日々食事から栄養を補給していますが、胃腸の働きが弱くて吸収力が落ちたり、摂取量が少ないと、いくつかの危険信号を発します。
 
その中の一つが、足がつる事だったりしますし、ちょっとした体の不調によって気づかされる事ってありますよね
 
不安に思うのではなく、自分の体を大切にするチャンスと考えて、体のメンテナンス&ケアをする良い機会にしてみてはいかがでしょうか?
 
 
日々の生活で予防していても、もし、フクラハギがつってしまって大ピンチ 
 
という方は、ふくらはぎにある「承山」というツボを何度か押すと良いですよ
 
筋肉のハリが少しほぐれたら、足を太ももの上に乗せ「然谷」と「太白」というツボを揉みほぐしてみて下さい
 
 
長くなってしまうので、具体的にはまた次回ご紹介しますね

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コメント

足がつる予防法楽しみにしていたけど今日は教えてもらえないんですか私はまたにゴルフやるとつるから参考にしたいです

投稿: まさおちゃん | 2009年2月25日 (水) 21時24分

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