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若いカラダをキープしよう

こんにちは(*⌒▽⌒*)
 
山椿の吉田です
 
今日から四日間にかけて 
 
若いカラダをキープする習慣についてご紹介したいと思います
 
体の衰えは、気づいた時が勝負です
 
 
四つのコツで若々しさを守ろう
 
まずは一つ目
 
 
1、早寝早起き
 
 
早寝早起きは若さ維持には欠かせません。
 
若返りホルモンとしても注目されている、メラトニンホルモンは
 
年齢を重ねると共に減少します。
 
でも、大丈夫です!
 
規則正しい生活リズムを保つことで、分泌を促す事ができるのです。
 
また、メラトニン分泌には、運動と日光が必要です。
 
寝るときは部屋を必ず暗くして、翌朝はカーテンを思い切り開け
 
たっぷり朝日を浴びましょう。
 
そして日中は活動的に行動して、体を動かしましょう!
 
今から習慣を変える事で、まだ間に合いますよ 
それでは、今日も一日
fight
 
 
たくさんのご来店
 
お待ちしております

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