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食生活の常識・非常識3

こんにちは(・∀・)


山椿の吉田です


今日から六月ですね
カレンダーをめくりながら「早いなぁ」と思いました。


さて、今日は昨日の続きです
体のため、美、そしてダイエットのためにも正しく食べる事が大切です

あなたの食に関する常識を要チェックしてみましょう


1、一日分のカルシウムは牛乳一本200mリットルを飲めば摂取できる。


答え:×


日本人に唯一不足している栄養素がカルシウムです。

一日に必要なカルシウム量は成人の場合600だから、牛乳三本分!

妊娠期や授乳期の女性や成長期の子供は、もっと必要です。

しかも、体内での吸収率は30%と低いので

牛乳と同様にカルシウムの含有量の多いチーズやヨーグルト、小魚などもどんどん食べましょう!

なお、きのこ類やレバーなどのビタミンDを含んだ食品と組み合わせると

カルシウムを効率よく吸収できますよ

なるほど(・∀・)


明日は二番目の問題の答えの解説をしますね

それではまた


今日も、たくさんのご来店
お待ちしておりますね

笑顔でfight
おー

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