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ストレス2

前回に引き続きストレス
についてお話します
(^-^)b

イライラする
憂鬱になる

こんな時もありますよね

こんな症状(ストレス)に効く栄養素をご紹介します


1、神経の興奮をおさえる働きのある

カルシウム(干しエビ、魚、チーズ等に含まれる)


2、カルシウムの吸収を高める

ビタミンD(キノコや魚類等に含まれる)


3、カルシウムの働きを調整する

マグネシウム(ナッツ、納豆等に含まれる)

などがありますヾ(^▽^)ノ

ビタミンDは

また屋外で運動をしたり、紫外線を浴びるとで

体内に必要なビタミンDが作られます


また

ひじきは、カルシウムとマグネシウムのバランスが良い食品なので

積極的に摂って下さいね
(´∀`)

そして、

皆様のストレス解消方法がありましたら

是非教えて下さいね

ここでご紹介したいと思います

ちなみに、私のストレス解消方法は

おしゃべりです

ヽ(*⌒▽⌒*)⌒***☆


それでは、今週も

笑顔でファイト

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