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ストレートネック3

こんにちは(^-^)v

山椿の吉田です

今日は雲一つない晴天ですね

お盆休みも最終日という方が多いと思います。

皆様は、どのようにお過ごしですか?


さて、今日は昨日に引き続き

肩こり・頭痛の原因の一つである

「ストレートネック」についてです。


ストレートネックの最大の原因は

「うつむき姿勢」だというお話を、昨日はしましたね!

ですから

正しい姿勢を心がけたりパソコンのディスプレイの位置を変えるなど、生活習慣を見直すことが大切です。

特に、携帯電話のメールなどで、ついつい集中してうつむいてしまったら

たまに上を見たり前を見たりして、休憩を入れる事を心がけて下さいね

姿勢の改善、そして筋肉のストレッチや強化で

多くは不快症状が改善されます。

今日は、そのやり方と、ポイントについてお知らせしますね


まず、ストレートネックの進行をくい止めるには

1、首にかかる負担を減らす
2、首の筋肉量を増やして丈夫にする
3、首を柔軟にする

事が大切です。

1の負担を減らすという事についてですが

具体的にうつむき姿勢になるときは、出来れば2分に1回は10秒間、やや頭を上げること!


また、日常生活で思いがけず首に負担がかかる動作が

髪を洗う動作

なんです。

ストレートネックの方は気をつけてみて下さいね。


2の筋肉量を増やして丈夫にするについては


一人で出来る首の体操を

明日またご紹介しますね

この体操は、首のたるみも改善出来ちゃうので

ストレートネックや肩こりと無縁の方も、楽しみにしていて下さいね

それではまた明日

今日も、一日笑顔で過ごせますように

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