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脳からストレスを消す技術3続き

こんにちは

山椿の友子です

今日は、七夕ですね
織り姫様と彦星様に願いを込めて…

皆様は、どんな願い事をしますか?


さて、「脳からストレスを消す」第三弾の続きです

東邦大学医学部教授の有田先生の著書からの、ご紹介です


シリーズで、ストレスを消す方法として、セロトニンを増やす方法と、涙を流す方法を、ご紹介していました。


今日は、前回の続きで、セロトニンを増やす、呼吸法について、です


セロトニン神経に活性化をもたらす呼吸方法は、
腹筋呼吸らしいです


腹筋の収縮を意識して行う呼吸法で

息を吐くことから始めるのがポイントです


息を吐きながら、心の汚れをだしたり、執着を捨てて、空っぽにする事を意識してみましょう。


吐ききったら、新しい空気が、また入ってきます


息という字は、自らの心と書くように

私たちの息は、心と身体の状態を表しています

息をととのえて、心を穏やかにすれば、身体も緩み


ストレスも軽減され、セロトニン神経活性化の恩恵を実感出来る事でしょう


深くて長い呼吸は、健康のしるしですね

長息きは長生き


ぜひ、お試し下さいねヽ(´ー`)ノ


それでは、今日も


ふぁいとp(^-^)q

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