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新型うつ病、5

こんにちは

山椿のともこです


今日から7月ですね藤崎先生に聞いたのですが、今日は、新月みたいです


エネルギーの満ちた1日となりそうです


さて、今日は、新型うつ病シリーズの最終回です


皆さんは、自分の体を大事にしていますか?

無理していませんか?


うつ状態から抜け出す為に、私なりに考える

重要なポイントをお伝えしますね。

1、嗜好品を避ける。(コーヒー、アルコール、お菓子やケーキ、タバコなど)

2、一日三食、きちんと栄養を考えたバランスの良い食事をとる。

3、規則正しい生活を心がけ、決まった時間に睡眠をとる。

4、日中、日光を浴びて、適度に体を動かす。四季を感じ、自然と触れ合う。

5、夜は、携帯、パソコン、ゲームを控える。

6、人の温もりや絆、繋がりを感じる。

7、社会、地域に貢献する。

8、友達や家族、恋人を愛する。

9、何事も中庸、ほどほどを心がける。無理しすぎない。

10、感謝する。

え?


そんなの、当たり前な事ばかり!


と思った方は多いかと思います


これが、なかなか難しい

特に、自分を犠牲にしてしまうタイプの方っ


自分も対しても、自分に近い関係の人にも無理させてしまったりしますよね


もしくは、自分を大切にして、体をいじめている方もいるかも?


人生山あり谷ありですから、気分が落ち込んでしまったり、元気が出ない時はあります


でも、健康でさえあれば、どんな事も乗り越えられます


是非、体を大切にしてほしいです。


私も、4〜5年前、体調が優れず


気分的にも、落ち込んでいる時期がありました


その時に、友人に言われた事があります


「君は、その両手に何を握りしめて、産まれてきたんだい?


いつまで、不幸を握ってるの?


幸せになるために、産まれてきたんじゃないのかい?


朝、目覚めたら、君は新しい君だよ。


今日、泣いていても、明日は、笑う事ができる。

朝、カーテンを開けたら、新しいあなたの一日が始まるんだよ。」


そう、教えてくれました


ご存知の方もいらっしゃると思いますが、新生児(赤ちゃん)の原始反射の一つで、把握反射反応なんですが、手を力強く握りしめるんですよね。


その方が言ってくれた事は、例えなんでしょうが、新生児が握りしめる手の、その生命力をイメージした時

私は、ハッと目が覚めたような気がしました

勇気をもらえました

それから、たくさん健康について勉強しましたし、解剖学や心理学や、アロマテラピーなど

得た情報が、今、生かされているので

良かったなぁと思います


もし、辛い時や、元気が無い時、イライラしていたり、不安な時は、是非、山椿に遊びに来て下さい

パワー注入しますからね


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